Понятно про минералы (Вика Буева)

О чем в этом руководстве?
Железодефицит — пандемия или просто страшно?
сколько в тебе минералов и какие из них дороже всего организму?
какие минералы не усваиваются из еды и когда нужны добавки?
профилактика железодефицита и остеопороза.
ЧаВо про минералы
кто подвержен дефициту минералов и как не оказаться в группе риска?
как заподозрить минерало-дефицит? изменение самочувствия и вешнего вида.
чем опасна передозировка тяжелыми металлами: железо, кальций, цинк — влияние на печень.
интерпретация лабораторных анализов: кровь, моча, волосы и ногти.
сравнение минеральных добавок: как выбрать? кто из них усвоится лучше?
магний для нервов и как средство лечения судорог.
фтор для детей: кариес или флюороз — выбираем из двух зол.
нежданчик: разрекламированный и, возможно, бесполезный элемент.
Бонусы
какие вещества мешают усвоению минералов: обзор антинутриентов и как от их избавиться.
как отличить лекарства от БАДов + ресурс для примерной оценки безопасности БАДов.
ресурс для определения индивидуальной потребности в минералах.
немного о других металлах: кремний, литий, титан, никель, их необходимость.
Формат PDF